Jugendliche an die Kletterwände

Durch unseren Lebensstil bedingt schwache Rücken- und Rumpfmuskeln und muskuläre Dysbalancen sind Ursache vieler Beschwerden.

Ob durch ein systematisches Klettertraining die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur bei beschwerdefreien Jugendlichen gekräftigt werden kann, wurde in Tübingen untersucht. Von 26 sprotlichen aktiven Gymnasiasten nahmen 17 zehn Wochen lang an einem zweimal pro Woche stattfindenden intensiven Klettertraining teil; die anderen dienten als Kontrollen.
Nach Beendigung des Trainings fand sich bei den Kletterern ein Kraftzuwachs in den zervikalen Extensoren und Lateralflexoren, den BWS/LWS-Flexoren, Rotatoren und rechten Lateralflexoren. In der Kontrollgruppe hatten sich nur die BWS/LWS-Flexoren und linken Lateralflexoren verbessert. Der Zuwachs der isometrischen Maximalkraft war bei der Klettergruppe insgesamt größer und die BWS/LWS-Beweglichkeit besser.

Heitkamp HC et al.:Klettertraining bei Jugendlichen:Erfolge für die wirbelsäulen- stabilisierende Muskulatur. Sportverl Sportschad 19 (2005) 28-32 (Anschrift: Prof Dr. H. C. Heitkamp, Soilcherstr. 5, 72076 Tübingen)

FAZIT: Durch Klettern wird die Rückenmuskulatur gekräftigt und die Wirbelsäulenbeweglichkeit verbessert. Klettern sollte als fester Bestand in den Schulsport integriert werden.